איזון חיים
כלי עוצמתי להתמודדות בזמן המלחמה
הקדמה:
בימים אלו של מלחמה, לכולנו יש פחדים וחרדות, חוסר תפקוד ואפילו שיתוק וזה מובן לגמרי.
”כל התנהגות היא נורמאלית במצב לא נורמאלי” וחשוב לזכור את זה.
אולם חשוב גם לזכור שלכולנו יש גם יכולות וחוזקות, משאבים הקיימים בנו, שאולי כרגע מתחבאים להם, בגלל המצב ויחד עם זאת, דווקא בימים אלו, חשוב שנהיה מודעים להם, לאותן יכולות וחוזקות, לאותם משאבים הקיימים בתוכנו, בכדי שנוכל להעלות את עוצמת היכולות שבנו ולהוריד את עוצמת החולשות שעולות בנו ולהחיות ולחיות באיזון.
לטיפול שאלמד אתכם עכשיו, יש ארבעה רווחים חשובים לזמן זה:
- יציאה ממצב תודעה של חוסר יכולות התמודדות למצב של יכולות התמודדות.
- עשיה, עשיה, עשיה – עשיה תמיד טובה לכל התמודדות.
- יכולת לשתף, לפרוק מתחים, שיתוף במה שעובר.
- כלי טיפולי עוצמתי לאיזון חיים, פשוט כלי קסם שעובד.
חלק ראשון:
הליך שינוי תודעתי - איזון חיים בשישה שלבים
שלב ראשון:
הגדירו מי ״המטופל להפעם״ וזאת תעשו על ידי השאלה: ״מי את/ה שכאן איתי עכשיו?״
האם זה אני כאמא לילדים שפוחדים מהאזעקות, או אני כאמא לילדים שחווים אתגרים בגלל כל החדשות והחוסר וודאות, או אני כאמא לחיילים מגוייסים.
אם אתם רוצים לתת לילדים שלכם לחוות את הכלי הזה, אפשר לשאול גם אותם: ״מי זה אתה שכאן איתי עכשיו?״ האם זה: ילד דואג/ ילד פוחד, ילד שחושב על מה יקרה אם וכדומה.
הדיוק הזה מאוד חשוב להמשך.
שלב שני:
קחו דף וכלי כתיבה, כתבו למעלה ״איזון חיים״.
חלקו את הדף לשתי עמודות וכתבו בעמודה הימנית למעלה ״חולשות/פחדים״ ובצד השמאלי למעלה ״חוזקות/משאבים״.
שלב שלישי:
שבו עם עצמכם או עם הילדים ודובבו אותם (או את עצמכם), לגבי המצב בימים אלו,
התחילו עם דירוג רמת המוצפות שלכם מ 1-10 וכתבו על הדף למעלה, בצד שמאל.
שלב רביעי:
ועכשי, שאלו את עצמכם מהם החולשות/פחדים/מחשבות שליליות ורשמו אותם על הדף, בצד ימין שלו.
שלב חמישי:
ועכשיו, אותו הדבר עם רשימת החוזקות/ערכים/משאבים/מחשבות חיוביות, לאו דוקא מה שיש לכם עכשיו, אלא מה שתרצו שיהיה לכם להתמודדות בימים אלו ורשמו אותם על הדף, בצד שמאל שלו – דוגמא מצ״ב.
שלב שישי:
סיימנו עם החלק התודעתי ועכשיו אנחנו מוכנים לחלק של הטיפול האנרגטי.
אז עכשיו, בואו נטפל בעצמנו…
חלק שני:
טיפול אנרגטי - איזון חיים בשישה שלבים
לאחר קריאת השלבים כאן, צפו בסרטון בתחתית הדף ותראו כמה פשוט השימוש בכלי זה
שלב ראשון:
עמדו ישר, גו זקוף, ראש זקוף, בית חזה פתוח והניחו את ידיכם משני צידי הגוף.
שלב שני:
הרימו את יד ימין, כשהיד מופנית כלפי מטה ואמרו: ״חולשות/פחדים/מחשבות שליליות״ והורידו את היד, תוך כדי ״התכווננות״, להוריד את העוצמה של כל אותם חולשות/פחדים/מחשבות שליליות, כך עד למטה.
שלב שלישי:
עכשיו, עבדו עם יד שמאל, הניחו את יד שמאל כמו שהיא, למטה ורק הפכו את היד, כך שהיא תהיה כלפי מעלה והרימו את היד, תוך כדי התכווננות להעלות את העוצמה של כל אותם חוזקות/ערכים/מחשבות חיוביות.
שלב רביעי:
לסיום, הצמידו את אצבעות שתי הידיים, אחת לשניה, מתחילים עם הזרת כך, עד האגודל ואז, קרבו את שתי הידיים המוצמדות ללב שלכם ואמרו: ״איזון חיים״.
שלב חמישי:
קחו נשימה עמוקה להטמיע את הטיפול לתוככם, ממש להרגיש איך הטיפול שעשיתם עכשיו, נטמע בכל תא ותא בגוף שלכם, בכל איבר, ממש לדמיין שהטיפול מגיע לרמת ה D.N.A ואמרו ״תודה״!
שלב שישי:
לסיום הטיפול, דרגו שוב, עכשיו, לאחר הטיפול, את רמת המוצפות שלכם מ 1-10 וכתבו על הדף למטה, בצד שמאל ושימו לב, במידה ולא הגעתם לאיזון ברמה של 0, חזרו על התהליך שוב, עד לאיזון.
ועכשיו, צפו בי עושה את ״הטיפול האנרגטי״ ושימו לב כמה שהוא פשוט להפעלה.
הקפידו לעשות את החלק הראשון, של עבודת ההכנה, ״כלי אימוני תודעתי״, לפני.
יותר ממוזמנים להעביר הלאה…
